从记录开始理解生理周期
这一组内容从“记录什么”而不是“判断什么”开始。你会看到周期笔记、经期外出准备、常见误区和就医沟通方式。每一条都强调个体差异，不把一次变化直接解释成疾病。
适合人群刚开始关注周期变化、希望减少信息焦虑的用户
观看场景安静阅读、就医前整理记录
主题片单 / 健康专题
把一个问题，放到更完整的生活里看
片单不是简单把相同标签堆在一起，而是说明为什么这些内容适合一起看、适合谁、在什么场景下看，以及观看时需要注意什么。
关联内容
给工作日留一点缓冲
不是效率挑战，也没有打卡目标。这里收集清晨整理、下班散步、夜间阅读和一平方米整理，把“休息”从抽象建议变成几个可以看见的小动作。
适合人群工作节奏紧、希望找回生活感的人
观看场景下班后、周末前、情绪比较满的时候
睡眠与作息的基础观察
把光照、咖啡因、起床时间和压力放回同一张生活图里。专题不会承诺快速改善，也不会把睡不好归因于某一种习惯，而是帮助你找到可记录、可调整的线索。
适合人群想先从日常变量理解睡眠的人
观看场景准备调整作息、复盘最近睡眠状态
运动中的身体边界
从久坐间隙、经期运动到运动后清洁，重点是“舒适、适度、观察”。每个人的训练基础不同，出现明显不适时应停止并寻求专业帮助。
适合人群日常久坐、轻运动或经期想调整训练的人
观看场景运动前后、办公室间隙
健康专题的边界
女性健康与私密健康专题都属于基础健康教育。内容可以解释周期记录、经期卫生、运动后的清洁、睡眠习惯、常见网络误区和就医准备，但不会通过几个症状直接推断疾病，也不会推荐来源不明的治疗方法。
当内容涉及持续疼痛、明显出血异常、严重睡眠问题或其他影响日常功能的情况时，会提醒咨询正规医疗机构。这样的提醒是为了标明信息边界，而不是制造恐慌。